Многие из нас страдают, если нет настроения. Вот некоторые продукты, которые помогут исправить ситуацию.

Мед
Мед содержит каемпферол и кверцетин, который помогает предотвратить депрессию, уменьшая воспаление в головном мозге. Его можно рассматривать как сладкую естественную защиту, которая помогает вам чувствовать себя лучше. Мед также помогает в увеличении производства энергии в мозге.

ВишняОна может работать как обезболивающее и заставлять вас чувствовать себя расслабленными. У нее низкое количество калорий и высокое содержание клетчатки. Вишня — отличный источник мелатонина, который помогает вам хорошо спать.

РыбаРыба содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые помогают в сдерживании перепадов настроения. Различные научные исследования связывают потребление рыбы с уменьшением риска депрессии.

СвеклаОна является отличным источником витамина фолата, который помогает повысить настроение. Свекла также содержит бетаин. Бетаин используется нашим мозгом для производства SAM-e, который действует как естественный антидепрессант.

ПомидорыПомидоры получают свой цвет из-за присутствия соединения, называемого ликопином. Ликопин помогает регулировать настроение. Помимо этого, он содержит фолиевую кислоту, магний и железо, которые помогают в создании нейротрансмиттеров, повышающих настроение, таких как серотонин и дофамин.

ШоколадЭто может быть не ново для вас, но хорошо знать, что антиоксиданты, присутствующие в шоколаде, помогают снизить уровень гормонов стресса. Темный шоколад содержит соединение под названием анандамид, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, а также известно, что временно блокирует чувство боли и печали.

КокосПриятный аромат кокоса, как известно, успокаивает нас в стрессовых ситуациях. Это помогает уменьшить беспокойство и замедляет сердечный ритм.

ШпинатШпинат заполнен фолатом, который регулирует наше настроение, повышая уровень серотонина. Серотонин — это гормон, который отвечает за балансирование нашего настроения. Многие исследователи считают, что дефицит серотонина может привести к депрессии.

БананыВот повод питаться бананами! Они содержат усиливающие настроение элементы, такие как допамин и витамин B6. Большинство врачей порекомендовали бы съедать банан утром, который будет держать вас в покое в течение дня.

Грецкие орехиГрецкие орехи содержат антиоксиданты, магний и омега-3. Известно, что магний сохраняет настроение, регулируя уровень сахара в крови. Было замечено, что дефицит магния может вызвать у человека раздражительность, беспокойство и волнение.