Оказывается, это не единственная пища, наполненная этим мощным питательным веществом.

Калий — важнейшее питательное вещество, играющее ключевые роли в мышечной силе, нервной функции и сердечном здоровье. И если вы не получаете достаточное количество — 4700 мг в день — это может привести к дефициту, в котором есть усталость, мышечные судороги, учащенное сердцебиение и головокружения.

Вы, наверное, слышали, что бананы содержат калий, что верно. Этот вкусный продукт является отличным вариантом для достаточной дозы питательного вещества, с 422 мг в каждом среднем банане, в соответствии с Базой данных о питательных веществах USDA. Но это, конечно, не единственный способ загрузить этот важный минерал — или даже лучший способ! Здесь мы собрали пять продуктов с высоким содержанием калия. И, оказывается, в них на самом деле содержится больше калия, чем в бананах.

Сладкий картофель
Приготовьте сладкий картофель в качестве гарнира. Этот вкусный, богатый витаминами овощь имеет 542 мг калия (для одного среднего, запеченного сладкого картофеля).

Авокадо
С сезоном салата на горизонте и изобилием вариантов гуакамоле не могло быть лучшего времени для употребления авокадо, особенно учитывая, что 487 мг калия содержится в половине фрукта.

Белые бобы
Готовите ли вы их в чили, бросаете в суп или подаете в другом виде, белые бобы — еще один из наших любимых блюд с высоким содержанием калия. Всего из 1/2 стакана вы получите около 502 мг минерала.

Йогурт
Если вы хотите достичь здоровой закуски, вы не могли бы сделать намного лучше простого йогурта. В стандартной порции с восемью унциями примерно 579 мг калия.

Шпинат
В вашем салате, на вашем гамбургере или в восхитительном коктейле есть миллион способов включить шпинат в свой рацион — и воспользуйтесь его колоссальными 839 мг калия на чашку.

Итак, чего же вы ждете? Добавьте эти продукты с высоким содержанием калия в свой рацион!