Особенности:
   Рыба, получившая отличную репутацию в мире здоровья и фитнеса, — это лосось.
   Лосось в основном известен своими свойствами для сердечного здоровья.
   Включите жирную рыбу в свой ежедневный рацион и посмотрите на замечательные эффекты.

Рыбы и их многочисленные виды делают нашу кухню еще более богатой и разнообразной. Одной из таких рыб, которая получила репутацию в мире здоровья и фитнеса, является лосось. Принадлежность к семейству жирных рыб, лосось прежде всего известен своими сердечно-здоровыми свойствами и своей ролью в потере веса. Но лосось гораздо больше. Вот 9 невероятных преимуществ лосося, которые заставят вас сделать эту жирную рыбу основой вашего рациона.

1. Снижает кровяное давление.
Лосось уникально богат омега-3 жирными кислотами, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и дезокагексаеновой кислотой. В сочетании с обильной подачей селена эти омега-3 жирные кислоты помогают снизить кровяное давление, «нездоровый» уровень холестерина в крови и воспаление, снижающий риск сердечных заболеваний. Лосось с его целебными свойствами для сердца чрезвычайно хорош и для сердечно-мышечного здоровье.

2. Источник здоровых жиров.
Лосось является хорошим источником здоровых жиров. Лосось упаковывает потери веса, увеличивая омега 3 EFA. Сбалансированное и достаточное потребление EFA (незаменимых жирных кислот) помогает вам сжигать жир и давать энергию.

3. Удобство для потери веса.
Лосось считается одним из лучших продуктов для потери веса из-за огромной доли бедных белков. Жиры распределяются по всей плоти, а не концентрируются в печени. Лососевая рыба имеет менее насыщенный жир, чем большинство красного мяса, и соды белка, что делает его одним из лучших компаньонов для здоровой потери веса.

4. Банк витаминов и минералов.
Жирная рыба содержит витамины А, D, Е и К, которые могут принести пользу костным суставам, глазам, питают мозг, восстанавливают мышцы и регулируют метаболический баланс.

5. Улучшает память, хорошую мозговую пищу.
С трудом концентрируясь на чем-то? Или долго вспоминаете важные даты и обязательства? Включите лосось в свой рацион, он является отличной мозговой пищей. Богатая омега-3 жирными кислотами, жирная рыба помогает обострить ваш мозг и улучшает сохранность памяти. Известно также, что она снижает риск развития деменции и потери психических функций.

6. Противовоспалительные свойства.
Противовоспалительных свойств лосося делают его одним из наиболее предпочтительных продуктов в цепи здоровья. Низкий уровень противовоспалительных омега-6 жирных кислот, который уже обилен в современной диете.

7. Улучшает здоровье кожи.
Употребление лосося в качестве части вашего обычного рациона также может дать вам сияющую кожу. Незаменимые жирные кислоты, присутствующие в лососе, стимулируют вашу кожу удерживать воду, делая ее гладкой, эластичной и молодой.

8. Согревает.
Лосось может быть лучшая еда, чтобы использовать его зимой, так как он согревает тело. Готовьте его на гриле, включайте в салаты, сэндвичи, подливки и максимально используйте жирную рыбу.

9. Обеспечивает смазку суставов.
Незаменимые жирные кислоты и кладезь минералов, присутствующих в лососе также помогает обеспечить смазку суставов.

Жареный лосось работает лучше всего, если вы хотите максимально использовать его преимущества для здоровья. Тем не менее, есть несколько других препаратов, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы насладиться этим свежим ингредиентом. Включите жирную рыбу в свой ежедневный рацион и посмотрите на чудесные эффекты.