Хороший способ получить преимущества пробиотиков — начать потреблять больше продуктов, богатых пробиотиками. Это такие вещи, как высококачественный йогурт из козьего молока , кефир, кокосовый кефир и комбуча. Получение большего количества продуктов, богатых пробиотиками, в вашем рационе имеет важное значение для усиления ваших кишечных бактерий и поддержания организма в полноценном функциональном состоянии.
Несколько способов включить эти продукты состоят в том, чтобы добавить кефир, один из любимых среди всех людей продукте, в ваш утренний коктейль или съесть какой-нибудь органический пробиотический йогурт в течение дня.
Чтобы естественным образом увеличить пробиотики в вашей системе, — это начать принимать сертифицированные препараты типа bactoblis. Подумайте об этом: Пробиотики — это живые организмы. Если они собираются жить в вашем теле, им нужно топливо, им нужно что-то накормить, им нужна хорошая почва. Эта почва представляет собой ферментируемое волокно.
Получение хорошего, высококачественного волокна в вашем рационе может на самом деле вызвать пробиотики важные для организма. Некоторые из моих любимых продуктов с высоким содержанием клетчатки включают семена чиа и семена льна , оба из которых отлично работают в утреннем коктейле. Другие отличные дополнения к здоровой диете с высоким содержанием клетчатки могут включать органические фрукты, овощи и сладкий картофель.
И последнее, но не менее важное: получение качественной пробиотической добавки — отличный способ улучшить вашу микрофлору кишки, но есть некоторые особенности, о которых вы захотите узнать при покупке, о чем я расскажу ниже.
Подобно йогурту, этот ферментированный молочный продукт представляет собой уникальное сочетание молока и ферментированных кефирных зерен. Кефир потребляется в течение более 3000 лет, а термин кефир был начат в России и Турции и означает «чувствовать себя хорошо». Кефир создается путем ферментации молока бактериями, а дрожжи в кефир-стартере расщепляют лактозу в молоке. Он имеет слегка кислотный и терпкий вкус и содержит от 10 до 34 штаммов пробиотиков. Кефир похож на йогурт, но поскольку он ферментируется дрожжами и больше бактерий, конечный продукт выше в пробиотических препаратах.
.