Приучать детей к подобным процедурам следует начинать именно с самого маленького возраста — так Вы сможете с рождения малыша укрепить его иммунитет. Далее рассмотрим, как это сделать максимально правильно. Чтобы природные механизмы терморегулирования запустились, следует соблюдать некоторые основные методы.

Польза ходьбы босиком

Специальные методы по укреплению иммунитета позволят детям болеть реже и выглядеть здоровее. Ходить дома босиком, а в теплое время года и на улице, очень полезная процедура. Оздоровительные принципы такой процедуры заключаются:

• в повышении устойчивости ступни;
• походка и бег становятся свободнее;
• улучшается координация с осанкой.

При ходьбе босиком ступни ребенка могут становиться холодными, и родителям не стоит этого пугаться и сразу надевать носочки – это нормальная реакция на холод. Стопы у человека выполняют очень важную роль – они отвечают за терморегуляцию организма. Но самое главное – это не стоять на холодном полу или траве, а двигаться, потому что именно за счет движений тело ребенка не переохладится и только в таком случае закаливание будет успешным.

Ходьба босиком имеет и другие положительные стороны – происходит стимулирование биологически активных точек на ступне. Для их стимулирования врачи рекомендуют ходить по шершавой, неровной и даже немного колючей (по ракушкам) поверхности. Но даже в таких случаях нельзя пренебрегать гигиеной – ходьба по уличному асфальту босиком принесет, скорее вред, чем пользу.

Воздушные ванны

Принцип закаливания с помощью воздушных ванн состоит в привыкании тела к температуре окружающей среды. Так ребенок сможет быстрее адаптироваться к температуре воздуха и меньше болеть. Такие закаливания можно начинать проводить с самого рождения малыша – после смены подгузника, во время кормления грудью.

Обычная прогулка в хорошую погоду окажет положительное действие на детей самого раннего возраста. Ребенка не обязательно раздевать во время прогулки – маечка или боди должны быть одеты на малыше. Такие ванны называются частичными.

Именно воздушные ванны считаются самым лучшим способом закаливания, поэтому врачи рекомендуют всем новоиспеченным мамочкам использовать этот метод прямо с момента рождения ребенка.

Улучшение двигательной активности

Приучать малыша к активному образу жизни мамочке можно еще тогда, когда она вынашивает ребенка. Будущая мамочка должна активно двигаться, тем самым усиливая кровообращение. В связи с этим малыш будет чувствовать повышенную потребность в кислороде, и двигаться активнее. Так кроха будет активнее развивать и укреплять мышцы, своё сердечко и весь организм.

После появления на свет мама может всячески помогать ребенку развивать двигательную активность — делать гимнастику, помогать ребенку плавать во время купания. Но, если будущая мамочка во время вынашивания ребенка двигается мало и переедает, то малыш будет мало двигаться и даже нельзя исключить рождение физически незрелого ребенка.

Развитие врожденных рефлексов

У новорожденных детей после рождения присутствует масса рефлексов, с помощью которых он приспосабливается к жизни. Но вот некоторым рефлексам нужно помочь развиваться, чтобы малыш становился крепче и здоровее. Принципы такого метода закаливания заключаются в:

• укреплении опорно-двигательного аппарата;
• повышении активности ребенка;
• укреплении мышц и костей.

Чтобы помочь малышу развить эти рефлексы, родители могут подставлять под стопы ребенка свою ладонь, чтобы он опирался на неё и удерживал свой вес. Такую процедуру можно проводить часто, но не долго. Так развивается опорный рефлекс.

Для развития хватательного рефлекса можно просто вложить в ручку малыша свой палец либо неширокую и длинную игрушку. Если же родитель вкладывает свой палец, то лучше это делать двумя руками и в то же время пытаться потянуть малыша за ручки, пытаясь его посадить.

Чтобы развить шаговый рефлекс, нужно держать малыша двумя руками за корпус и в то же время «поставить» его на твердую поверхность. Не отпуская ребенка, родитель сможет заметить, как его ребенок будет пытаться ходить, отталкиваясь ножками от пола.

Как избежать переохлаждения и болезни во время закаливания

Очень много родителей и хотят закаливать своих детей, но в то же время опасаются им навредить. В таком случае нужно проследить за такими моментами:

• окончательно решить для себя, что ребенку это нужно;
• убедиться в том, что малыш действительно здоровый и крепкий;
• все нагрузки во время закаливания выполнять понемногу и постепенно.

Что делать с закаливанием во время болезни

Когда малыш болеет, его, несомненно, следует лечить, а процедуры закаливания, скорее всего, нужно будет отложить, как минимум, до момента выздоровления. Дело в том, что закаливать ребенка, когда он болеет, просто нет смысла. Организм сейчас сосредоточен на другом деле — он активно пытается побороть болезнь. А вот ходьба босиком в таком случае принесет только вред организму и усугубит болезнь.

Во время заболевания нужно в обязательном порядке вызвать врача и проконсультироваться с ним по поводу дальнейших действий закаливания. Возможно, что врач на некоторое время всё же запретит проводить подобные процедуры и Вам с ребенком нужно будет сделать несколько шагов назад. Но, те дети, которые регулярно проводят процедуры закаливания, заболевают значительно реже и выглядят здоровее.

В любом случае чрезмерно волноваться не стоит, ведь «паника страшнее войны». Следует успокоиться и подумать над тем, что можно полезное сделать в сложившейся ситуации.

Как обеспечить регулярное закаливание

Чтобы процедура закаливания малыша была минимально рискованной для заболевания, ребенка уложить на ночь спать нужно в летней пижаме при температуре воздуха в помещении 18-25 ºС и укрыть одеялом. Это самые оптимальные условия для сна, так как когда малыш проснется и раскроется, перепад температуры будет составлять примерно 8-15 ºС, а это самые комфортные условия для закаливания. Такая процедура идеальна длядетей с ослабленным иммунитетом.

Правильный приём солнечных ванн

Издавна солнечные ванны применялись для избегания такого заболевания, как рахит у детей. Но детки дошкольного возраста сильнее реагируют на прямые солнечные лучи, чем взрослые, поэтому вероятность солнечного удара и ожогов увеличивается. Здесь родителям следует соблюдать следующие правила:

• пребывание под солнцем не должно быть длительным, ребенку нужно время от времени играть в тени;
• головной убор в виде косынки или панамки должен быть всегда надет на малыша;
• лучше всего принимать солнечные ванны до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Для детей первого года жизни не нужно загорать специально. Простое пребывание в тени будет достаточным, чтобы организм полноценно смог вырабатывать витамин D. То же самое относится и к деткам старше года.

Если же до летних солнечных дней еще далеко, то нужно не пренебрегать ясными, светлыми и теплыми днями весной, осенью или зимой. Ведь организму нужно круглый год вырабатывать витамин D, а солнышко этому очень способствует.

Контрастное умывание и обливание

Вслед за зарядкой малыш должен провести такую гигиеническую процедуру, как умывание. Сначала можно умыться теплой водой, а потом, по мере привыкания, температуру воды можно снижать до прохладной. Умывать нужно не только лицо, а и руки до локтей, шею и грудную клетку.

Очень хорошее влияние на здоровье оказывает контрастное обливание водичкой детских голеней и стоп. Если ребенок не страдает хроническими заболеваниями, то можно смело проводить такие методы закаливания. Начинать обливание нужно с теплой воды и заканчивать прохладной.

Но, если иммунитет малыша еще не окреп окончательно, то такую процедуру заканчивают теплой водой.

Как максимально комфортно одеть малыша для сна

Здесь общих рекомендаций нет, но главные принципы — это опираться на температуру воздуха в квартире и предпочтения ребенка. Дело в том, что некоторые дети дошкольного возраста любят спать в прохладном помещении без пижамы, а некоторые сладко укутываются в одеяльце и только после этого засыпают.

Но как быть с новорожденным малышом!

Ориентируйтесь на своё усмотрение. Имеется ввиду, что если Вам комфортно, не холодно и не жарко спать самим, то ребенку также должно быть уютно, тепло и он не будет замерзать. Если малыш не потеет или у него не холодные ручки или ножки, значит, ему комфортно, и он может сладко спать.

Нужно ли укрывать малыша

Здесь также подход должен быть индивидуальным. Если ребенок не пытается стащить с себя одеяло после каждой попытки его укрыть, и спит при этом спокойно, значит, его можно укрывать, но укладывать его в кровать можно лишь в нижнем белье (без пижамы). Но, если малыш писает в кровать и просыпается уже с насморком, то укрывать его следует обязательно даже на протяжении всей ночи.

Какой должна быть домашняя одежда

Не нужно одевать ребенка теплее, чем себя. Следует просто обеспечить ему подходящие условия для оптимального закаливания — он должен быть одет не тепло, но при этом играть на ковровом покрытии или пледе, но ни в коем случае не на линолеуме или кафеле.

Длительное нахождение малыша на таких холодных поверхностях может попросту привести к переохлаждению, а в дальнейшем к заболеванию. Когда дети замерзают, они капризничают, их ручки, ножки, носик и лоб становятся холодными, и они начинают чаще писать. Если малыш замерз во сне, он будет плохо спать, часто просыпаться и капризничать.

Вот такие методы укрепления здоровья детей позволят родителям оградить своих любимых чад от вирусных заболеваний. Но главная задача каждой процедуры – это соблюдать все её принципы и не увлекаться интенсивным закаливанием.