особенно детям.

100г сухих  плодов  содержат :

28  мг железа            ( дневная норма для взрослого 15 мг )

6,7 мг каротина       (   норма  1-2 мг )

1200 мг витамина С ( норма  50-70 мг )

И еще очень много разных питательных веществ. Как же сварить

Рецепт прост.Нам понадобится

1 стакан сухих или свежих плодов

2 литра воды

150г сахара

В холодную воду засыпаем чисто вымытые плоды  , добавляем сахар, все хорошо размешиваем и доводим до кипения. Как только закипит, сразу убираем с огня, чтобы витамин С не разрушался. Все, компот готов.

Варите детям и себе  как можно чаще компот из шиповника , он придаст  силы и укрепит иммунитет. Ведь уже давно доказано, что витамины и микроэлементы в натуральных продуктах усваиваются почти полностью, а из модных  витаминных комплексов в таблетках меньше 30-40 процентов.

Попробуйте, это быстро и вкусно. Удачи вам!