%d0%b1%d1%8b%d1%81%d1%82%d1%80%d0%be-%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d1%82%d1%8c

Рано или поздно перед каждым человеком встает проблема лишнего веса. Все мечтают быть стройными и привлекательными. И вот начинается замкнутый круг диета-срыв-диета, вес уходит и снова возвращается. Как же выйти из этого адского круга? Существует ли способ, который поможет оставаться стройным без мучительных ограничений? Ответ прост и кроется в самой природе человека — питаться интуитивно.

Что же такое интуитивное питание?

Интуитивное питание — это подход к питанию, основанный на отказе от каких-либо пищевых ограничений, а выбор продуктов основан на потребности организма. Эта система похудения была создана доктором Стивеном Хоуксом. Он долгое время не мог избавиться от лишнего веса. После продолжительной борьбы с собственным телом, Хоукс понял, что с телом нужно сотрудничать. Благодаря этому методу, доктор навсегда распрощался с 22 килограммами. Эффективность данной методики похудения подтверждена Калифорнийскими учеными, питаясь интуитивно, люди теряли вес без каких-либо усилий.

 Если вы хотите стать интуитивным едоком, вам следует придерживаться следующих простых правил интуитивного питания.

%d0%bf%d0%be%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5

Правила

1. Питаться только тогда, когда этого требует организм. Уважайте себя и свое тело. Многие диетологи утверждают, что необходимо питаться по часам, избегать чувство голода, но это не так. Кто лучше вашего тела знает, когда ему необходимо получить новую порцию энергии? Доверьтесь телу, прислушайтесь к нему и начинайте новый прием пищи только тогда, когда вы голодны.

2. Думайте «животом», а не «головой». Ешьте только то, что хочется сейчас. Не то, что является полезным и способствует похудению. Прислушайтесь к себе, что необходимо организму в данный момент? Сладкое или соленое? Холодное или теплое? На часах девять вечера, а вам хочется пирожного? Съешьте его сейчас и не мучайтесь от угрызения совести. Организм требует только ту пищу, в которой содержаться все необходимые ему в данный момент элементы, такая еда ни в коем случае не будет переработана в жир (только если не съесть слишком много).

3. Уважайте чувство насыщения. Чувствуете, что наелись, но на тарелке осталось еще немного? Оставьте на потом. Старайтесь не переедать, как только почувствовали сытость — вставайте из-за стола. Организм сам подсказывает вам, когда стоит прекратить поступление пиши. Старайтесь не игнорировать сигналы вашего лучшего друга и помощника на пути к идеальной фигуре.

4. Последнее и самое важное правило — нет запретам! Не запрещайте себе кушать что-либо, никаких ограничений. Помните золотое правило: запретный плод сладок. Если хочется шоколадку именно сейчас, через два часа вы не перестанете ее хотеть, это желание будет преследовать вас, пока вы не съедите эту злополучную шоколадку. Но есть одно но… если в самом начале вы могли съесть несколько долек шоколада и на этом остановиться, то теперь, после таких мучений, дорвавшись до запретного, вы проглотите несколько плиток, даже не заметив этого.

%d0%b8%d0%bd%d1%82%d1%83%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5

Любите и уважайте себя и свой организм, и тогда ваше тело ответит вам взаимностью.