Кале — это популярный зеленый листовой овощ, который относится к семейству Brassicaceae, включающему в себя брокколи, капусту и брюссельскую капусту. Несмотря на его немного горьковатый вкус, люди любят есть его в сыром виде в салатах или добавлять в смузи и супы. Он широко употребляется, так как богат питательными веществами, такими как белок, а также витамины A, C и K. Благодаря своей питательной ценности, кале может помочь в поддержании иммунитета, здоровья глаз и многого другого. Он также может быть решением для людей с проблемами выпадения волос. Интересно, что делает кале хорошим для роста волос?

Как кале помогает росту волос?

Кале является одним из лучших продуктов для стимулирования роста волос благодаря его богатому питательному профилю. Около ста граммов кале содержит 89,6 граммов воды, 2,92 граммов белка, 4,1 граммов клетчатки, 1,6 мг железа, 93,4 мг витамина C, 241 микрограмм витамина A и 390 микрограммов витамина K, согласно Министерству сельского хозяйства США.

Вот как этот зеленый овощ может помочь росту волос:

• Он содержит большое количество витаминов A и C, которые необходимы для производства себума, натурального масла, которое помогает увлажнять кожу головы и способствовать здоровому росту волос, — говорит косметолог и эксперт по уходу за кожей доктор Джатин Миттал.
• Витамин A также может способствовать регенерации клеток, что может укрепить волосяные фолликулы.
• В исследовании, опубликованном в 2021 году в журнале Anaesthesia, была обнаружена связь между дефицитом железа и выпадением волос. Оказывается, кале является хорошим источником железа, которое имеет решающее значение для здорового кровообращения и доставки кислорода к волосяным фолликулам.
• Кале также содержит белок, который необходим для прочных волос. Волосяной стержень в основном состоит из кератина, белка, важного для производства здоровых волос, согласно исследованию, опубликованному в 2021 году в Международном журнале трихологии.
• Этот темно-зеленый овощ также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут питать волосы и уменьшать сухость, предотвращая ломкость.
• Антиоксиданты кале, такие как бета-каротин и витамин E, могут защитить клетки волос от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Кале содержит много воды, а также омега-3 жирные кислоты и витамин E, которые могут помочь увлажнить и кондиционировать кожу головы и волосы. Это может уменьшить сухость и шелушение, что может предотвратить перхоть, распространенное состояние, которое косвенно может способствовать выпадению волос.

Витамин K в кале может помочь сделать волосы более прочными, улучшая кровообращение в коже головы, что может привести к менее ломким волосам.

Как использовать кале для роста волос?

Вот как использовать кале в зависимости от типа ваших волос:

1. Жирные волосы

Если у вас жирные волосы, смешайте кале с соком лимона и нанесите на кожу головы в виде маски. Вяжущие свойства помогают сбалансировать выработку кожного сала, одновременно питая кожу головы.

2. Сухие волосы

Создайте увлажняющую маску, смешав кале, который богат водой, с кокосовым маслом или авокадо. Нанесите на волосы и кожу головы, оставьте на 20 минут, а затем смойте, чтобы восстановить влагу.

3. Вьющиеся волосы

Женщины с вьющимися волосами, как правило, страдают от пушистых прядей. «Сочетайте кале с гелем алоэ вера, чтобы увлажнить волосы и уменьшить пушистость», — советует эксперт. Нанесите равномерно, оставьте на 30 минут, затем тщательно промойте.

4. Нормальные волосы

Используйте сок кале в качестве ополаскивателя для волос после мытья с мягким шампунем. Это поможет улучшить блеск и стимулировать рост, не утяжеляя волосы.

Употребление кале также может поддерживать рост волос. Он богат витаминами A, C и K, а также железом, все из которых необходимы для здоровых волос. «Эти питательные вещества могут улучшить кровообращение в коже головы, укрепить волосяные фолликулы и помочь в производстве натуральных масел. Регулярное употребление кале может помочь поддерживать сильные, блестящие волосы и уменьшить выпадение волос», — говорит эксперт.

Побочные эффекты кале

Кале, как правило, полезен для здоровья волос, но чрезмерное употребление может иметь побочные эффекты:

• Кале содержит гойтрогены, которые могут нарушать функцию щитовидной железы, особенно у людей с заболеваниями щитовидной железы.
• Содержание клетчатки в кале может вызывать вздутие, газообразование или расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах.
• Этот овощ богат оксалатами, которые могут привести к образованию камней в почках у некоторых людей.

Ешьте только одну-две порции этого темно-зеленого овоща в день, чтобы избежать этих потенциальных проблем. Также используйте средства с кале только один-два раза в неделю.

Включение кале в свой рацион и уход за волосами может гарантировать, что ваши волосы получат необходимые питательные вещества для того, чтобы оставаться сильными и эффективно расти.

Кале — это суперфуд, который вы должны включить в свой рацион для здоровых волос. Кале может способствовать росту волос, поэтому узнайте, как использовать этот овощ.