В эпоху искусственного интеллекта нельзя недооценивать важность человеческого интеллекта! Коэффициент интеллекта (IQ) — это мера интеллекта человека, его интеллектуального потенциала и умственной активности. На ваш IQ влияют такие факторы, как генетика, здоровье, воспитание, образование, социальный или экономический статус и образ жизни. Даже если у вас низкий IQ, вы всегда можете тренировать свой мозг, чтобы он работал быстрее и активнее, выполняя простые упражнения или бросая ему интеллектуальные вызовы. Если вы задаетесь вопросом, как повысить свой IQ, вот несколько рекомендаций от экспертов, которые помогут вам улучшить ваш коэффициент интеллекта.

1. Упражнения на память

Упражнения на память не только улучшают вашу память, но и могут повысить ваши навыки рассуждения и языка. Исследования показывают, что игры на память можно использовать для изучения взаимосвязи между памятью и языком или знанием предметов. Некоторые упражнения на память включают в себя разгадывание кроссвордов, игру в судоку, сборку пазлов и карточные игры.

2. Упражнения на пространственно-визуальное мышление

Пространственно-визуальное мышление включает в себя использование ментальных процессов, связанных с физическими представлениями. Например, чтение и интерпретация карты требует применения визуально-пространственной обработки и рассуждений. Такая активность может помочь повысить ваши баллы IQ. Исследования показывают, что способности к пространственно-визуальному мышлению были связаны с академическими достижениями молодых китайских студентов в математике и других предметах, связанных с чтением.

3. Упражнения на установление связей

Теория реляционных рамок (RFT) связана с человеческим познанием и развитием языка посредством реляционных ассоциаций. Эта теория утверждает, что строительным блоком человеческого языка и высшего познания является установление связей, то есть способность людей создавать двунаправленные связи между вещами. Исследования показывают, что использование RFT в качестве интервенции может значительно повысить баллы IQ у детей.

4. Чтение книг

Книги — это хранилище знаний и мудрости. Вы можете развивать свои когнитивные способности, читая книги. Более того, польза от чтения книг еще больше усиливается, когда чтение становится частью родительских занятий. Исследования показывают, что, когда родители читают вслух своим детям, ребенок с большей вероятностью разовьет лучшие языковые и когнитивные навыки.

5. Непрерывное обучение

Нет предела или возрастного ограничения для обучения через образование. Любая форма образования жизненно важна для развития человеческого интеллекта. Исследования показывают, что участники испытали скачок от одного до пяти баллов IQ за каждый дополнительный год формального образования.

6. Изучение новых языков

Неудивительно, что изучение нескольких языков может принести пользу мозгу человека во многих отношениях. Чем раньше вы начнете учиться, тем лучше. Однако возраст, в котором вы учитесь, является определяющим фактором того, улучшит ли изучение нового языка ваш мозг или нет. Исследования показывают, что взрослые, которые проходили 11-недельный языковой тренинг, не показали значительного улучшения своего интеллекта или баллов IQ.

Изучение нового языка может действительно помочь повысить баллы IQ, но критическое окно, влияющее на баллы IQ, приходится на период раннего детства.

7. Обучение игре на музыкальных инструментах

Обучение музыке не означает, что вы должны стать следующей большой звездой. Исследования показывают, что 75 минут музыкальных занятий в неделю в течение 12 недель значительно улучшили баллы IQ у дошкольников. Взрослые также могут получить пользу от музыкального обучения. Другие исследования обнаружили положительную связь между продолжительностью музыкальной практики у взрослых и исполнительными функциями.

Кроме того, просто прослушивание музыки также полезно. Музыкально обогащенная среда может повысить баллы вербального IQ у детей.

Итак, вот несколько эффективных способов, которые могут помочь вам повысить ваш интеллект и коэффициент интеллекта. Помните, что ваши усилия и действия на протяжении всей жизни так же важны, как и результаты тестов IQ.