Овсяные напитки для похудения — это новый тренд, который обещает ускорить метаболизм и помочь сбросить вес так же, как и популярный препарат Озэмпик. Этот тренд, известный как «oatzempic», набирает популярность в TikTok, где пользователи делятся своими историями успеха. Но действительно ли овсяные напитки могут быть эффективной заменой лекарственным препаратам? Давайте разберемся в этом вопросе.
Как овсяные напитки могут помочь в похудении?
Овес — это действительно мощный союзник в борьбе с лишним весом. Исследования показывают, что регулярное употребление овса может оказывать значительное влияние на снижение веса. Одно исследование британских и китайских ученых обнаружило, что всего одна чашка овса в день может утроить скорость сжигания жира в области живота у пожилых людей.
Секрет кроется в особом виде клетчатки, называемой бета-глюканом, которая содержится в овсе. Когда бета-глюкан попадает в наш желудочно-кишечный тракт, он быстро впитывает жидкость и образует густую «клейкую» субстанцию. Это оказывает ряд полезных эффектов:
Повышение уровня гормона GLP-1
Бета-глюкан ферментируется в кишечнике, высвобождая жирные кислоты, которые являются «любимой пищей» для бактерий в нашем кишечнике. Эти бактерии в свою очередь стимулируют выработку гормона GLP-1, который подавляет аппетит и улучшает усвоение сахара в крови. Таким образом, овсяные напитки могут имитировать действие препаратов, таких как Озэмпик, но без побочных эффектов.
Увеличение чувства сытости
Густая «клейкая» субстанция, образуемая бета-глюканом, задерживает пищу в желудочно-кишечном тракте, заставляя нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Исследования показали, что люди, употребляющие бета-глюкан-богатые завтраки, в среднем съедали на 1000 калорий меньше в течение дня.
Стабилизация уровня сахара в крови
Повышение уровня GLP-1 также помогает улучшить чувствительность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с лишним весом или диабетом 2 типа.
Таким образом, регулярное употребление овсяных напитков может стать эффективным и натуральным способом достижения желаемого веса без рисков, связанных с лекарственными препаратами.
Как выбрать идеальный овсяной напиток для похудения?
Если простой коктейль из овсянки, воды и лимонного сока из тренда «oatzempic» вам не по душе, не расстраивайтесь. Существует множество других вкусных и полезных рецептов овсяных напитков, которые можно использовать для похудения.
Эксперт по функциональной медицине советует: «Главное, чтобы вы выбирали здоровые ингредиенты и наслаждались напитком, тогда вы будете с большей вероятностью употреблять его регулярно. Ведь постоянное потребление — вот настоящий секрет успеха».
Например, можно добавить в овсяной напиток фрукты, орехи, семена или даже протеиновый порошок. Это не только сделает напиток более вкусным, но и обогатит его дополнительными питательными веществами, которые помогут в похудении. Важно лишь избегать излишне сладких или жирных добавок.
Какие еще преимущества дают овсяные напитки для похудения?
Помимо прямого влияния на насыщение и регуляцию аппетита, овсяные напитки также могут оказывать и другие полезные эффекты для похудения:
Улучшение качества рациона
Овес стимулирует нас выбирать более питательные и полезные продукты вместо вредных. Исследования показывают, что после включения овса в рацион люди начинают чаще тянуться к продуктам, богатым магнием и витаминами группы В, которые благотворно влияют на метаболизм.
Повышение скорости сжигания жира
Овес богат устойчивым крахмалом — особым видом клетчатки, который, по данным ученых Гарвардского университета, может повысить скорость сжигания жира на 20% в течение 24 часов после приема.
