Старение кожи — это естественный процесс, и со временем вы можете заметить, что ваша кожа становится более дряблой. Но почему это происходит? Дело в том, что с годами кожа постепенно теряет свою эластичность, состояние, известное как эластоз. Поддержание эластичности кожи имеет решающее значение для сохранения молодого и здорового внешнего вида. Без нее вы можете столкнуться с провисанием кожи, морщинами, сухостью и тусклостью. Особенно подвержены эластозу участки кожи, подвергающиеся воздействию солнца.
Хотя потеря эластичности кожи является естественной частью старения, существует множество эффективных способов противостоять этим эффектам и отсрочить признаки старения кожи.
12 способов увеличить эластичность кожи
1. Коллагеновые добавки
Коллаген — ключевой белок, поддерживающий структуру, упругость и эластичность кожи. По мере старения производство коллагена снижается, что приводит к появлению морщин и провисанию. Однако прием коллагеновых добавок, обычно в виде порошков или капсул, может помочь восполнить уровень коллагена в организме. Исследование, опубликованное в Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, показывает, что регулярный прием коллагеновых добавок может улучшить эластичность, упругость и увлажнение кожи, а также уменьшить морщины.
2. Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в коже и помогает удерживать влагу. «Она действует как увлажнитель, привлекая воду к коже и поддерживая ее увлажненной. Однако недостаточное ее количество может привести к сухой, стареющей и обвисшей коже», — объясняет дерматолог. Для восстановления эластичности кожи можно использовать топические продукты с гиалуроновой кислотой, так как они могут повысить увлажнение, как показывает исследование, опубликованное в Dermato-endocrinology. Регулярно используйте сыворотки или кремы с гиалуроновой кислотой, чтобы поддерживать оптимальный уровень влаги в коже.
3. Антиоксиданты
Повреждение свободными радикалами связано с различными хроническими проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и воспалительные заболевания, катаракту, рак и проблемы с кожей. Исследование, опубликованное в Pharmacognosy Reviews, показывает, что антиоксиданты могут защитить кожу от свободных радикалов, которые могут ускорить старение кожи и снизить ее эластичность. Топические антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также экстракт зеленого чая, могут нейтрализовать вредные свободные радикалы и помочь в процессе восстановления кожи. Включение антиоксидантных средств по уходу за кожей, таких как кремы и сыворотки, может помочь уменьшить появление мелких морщин и улучшить общую текстуру кожи.
4. Витамин C
«Витамин C — мощный антиоксидант, который играет ключевую роль не только в синтезе коллагена, но и в повышении уровня гиалуроновой кислоты», — говорит эксперт. Он помогает защитить кожу от повреждения УФ-лучами и поддерживает восстановление поврежденных клеток кожи. Регулярное использование сывороток или кремов с витамином C может осветлить кожу, уменьшить пигментные пятна и повысить ее эластичность.
5. Ретинол и ретиноиды
Ретинол и ретиноиды — производные витамина А, широко известные своими антивозрастными свойствами. Использование топических продуктов с ретинолом в сочетании с витамином C может стимулировать обновление клеток, повысить выработку коллагена и улучшить текстуру кожи, согласно исследованию, опубликованному в Skin Pharmacology and Physiology. Поэтому добавьте продукты с ретинолом или ретиноидами в свой ежедневный уход за кожей, чтобы уменьшить морщины и улучшить ее эластичность.
6. Солнцезащитный крем
Воздействие солнца является одной из основных причин старения кожи и потери ее эластичности. УФ-лучи могут разрушать коллагеновые и эластиновые волокна в коже, что приводит к преждевременному старению. Чтобы защитить кожу от солнца и предотвратить признаки старения, используйте широкополосный солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурную погоду, рекомендует Фонд борьбы с раком кожи. Наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете. Солнцезащитный крем помогает предотвратить дальнейшее повреждение и сохранить эластичность кожи со временем.
7. Экстракт ведьминой лозы
«Ведьмина лоза — это натуральный вяжущий агент, который может помочь подтянуть кожу и уменьшить воспаление», — говорит эксперт. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь улучшить текстуру и тон кожи. Нанесение экстракта ведьминой лозы в виде тоников или сывороток может помочь подтянуть кожу и уменьшить морщины, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Cosmetic Science. Он также помогает успокоить раздраженную кожу и уменьшить видимость пор, что способствует более молодому виду.
8. Какао-флаваноиды
Какао-флаваноиды — это соединения, найденные в какао-бобах, и они обладают мощными антиоксидантными свойствами. Они помогают улучшить увлажнение и эластичность кожи, улучшая кровоток и снижая окислительный стресс. Употребление темного шоколада или добавок с какао, богатых флавоноидами, может поддержать здоровье кожи и защитить ее от воздействия факторов окружающей среды, как показывает исследование, опубликованное в Journal of Nutrition. Не все шоколады содержат высокое количество какао-флавоноидов, поэтому всегда читайте этикетку.
9. Здоровое питание
Сбалансированная диета, богатая витаминами, минералами и здоровыми жирами, имеет решающее значение для поддержания эластичности кожи. «Продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, могут помочь бороться с повреждением свободными радикалами. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах, поддерживают увлажнение и эластичность кожи», — говорит эксперт. Диета, включающая много цельных продуктов и минимизирующая переработанные продукты, может способствовать более здоровой, мягкой и упругой коже.
10. Лицевые упражнения
Лицевые упражнения, также известные как йога для лица, могут помочь укрепить и подтянуть мышцы под кожей. Они могут улучшить кровообращение и повысить упругость и эластичность кожи вокруг лица и шеи, как показывает исследование, опубликованное в Journal of Korean Physical Therapy. Вам нужно регулярно практиковать лицевые упражнения, чтобы увидеть значительный результат.
11. Медицинские процедуры
Несколько медицинских процедур, таких как химические пилинги, лазерные процедуры и плазмолифтинг, могут значительно улучшить эластичность кожи. Химические пилинги помогают отшелушить кожу и стимулировать выработку коллагена. Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) предполагают введение концентрата тромбоцитов из собственной крови в лицо для стимуляции заживления и образования коллагена. Лазерные процедуры, сочетание двух методов лазерной терапии, таких как неабляционный фракционный лазер (NAFL) и интенсивная импульсная световая терапия (IPL), показывают положительные эффекты на тон кожи и выработку коллагена для улучшения текстуры и эластичности кожи, согласно исследованию, опубликованному в Lasers in Surgery and Medicine. Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, какой вариант лучше всего подходит для ваших проблем с кожей.
12. Травы
Травы, такие как алоэ вера, зеленый чай и ромашка, веками используются для их успокаивающих и заживляющих свойств. Алоэ вера содержит витамины, минералы и аминокислоты, которые способствуют эластичности и увлажнению кожи, согласно исследованию, опубликованному в Annals of Dermatology. Наносите ее топически, чтобы стимулировать восстановление кожи и успокоить раздражение. Другие травы, такие как зеленый чай и ромашка, также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые поддерживают здоровье кожи.
Советы, чтобы предотвратить потерю эластичности кожи
1. Ограничьте воздействие солнца
Чрезмерное воздействие солнца ускоряет разрушение коллагена и вызывает преждевременное старение кожи. Защищайте свою кожу, надевая одежду с длинными рукавами, находясь в тени, используя солнцезащитный крем и избегая солнца в пиковые часы.
2. Ешьте антиоксиданты
Богатая антиоксидантами диета помогает защитить кожу от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами. Включайте в свой рацион антиоксидантные продукты, такие как брокколи, капуста, шпинат, морковь и картофель, чтобы поддержать здоровье кожи.
3. Откажитесь от курения
«Курение снижает кровоток к коже и истощает необходимые питательные вещества, что приводит к преждевременному старению и потере эластичности кожи», — говорит эксперт. Оно также может повредить эластин и коллагеновые волокна. Поэтому откажитесь от курения сейчас, чтобы уменьшить повреждение и улучшить внешний вид кожи и общее здоровье.
4. Получайте достаточно сна
Качественный сон имеет решающее значение не только для вашего здоровья, но и для кожи. Он помогает коже восстанавливаться и регенерироваться. Стремитесь к 7-9 часам сна в ночь, чтобы позволить коже восстановиться и сохранить ее эластичность.
5. Управляйте стрессом
Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье кожи, увеличивая выработку кортизола, гормона, который может разрушать коллаген. Практикуйте методики управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы поддержать здоровье кожи.
Имейте эти советы в виду, чтобы предотвратить потерю эластичности кожи, и следуйте вышеупомянутым советам, чтобы повысить ее, чтобы поддерживать здоровую кожу!
