Здравствуйте  читатели блога «Дети и наша жизнь».  Как сохранить зрение наших детей и  что для этого нужно сделать? Об этом пойдет речь в этой статье.

В наше время компьютер и телевизор практически вытеснили из жизни детей подвижные игры, чтение, рисование. У деток дошкольного возраста ситуация более благоприятная, так как большинство из них проводит время  в детском саду или дома с мамой  или бабушкой, которые соблюдают все режимные моменты ребенка : прогулку, сон, игры. Когда ребенок становится старше, вступает в школьный возраст, то контроль над ним ослабевает (например, папа и мама  работают)  и он в большинстве случаев предоставлен сам себе. Вот тут-то его и не оторвать от компьютера или телевизора, которые подрывают  детское зрение и здоровье.

1. Ежедневно делать гимнастику для глаз для детей

2. Детям с хорошим зрением нужно делать 10-15 минутный перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если есть слабая близорукость, то перерыв через каждые 30 минут.

Во время перерыва лучше всего посмотреть в окно, выполнить гимнастику для глаз, побегать, попрыгать, размяться, чтобы поработали мышцы тела.

3. Оптимальное расстояние от тетради или книги до глаз 40 см. Чтобы ребенку было легче себя контролировать, купите ему линейку ровно 40 см, и  он сам сможет себя проверять.

4. Обязательно нужно заниматься физическим развитием: танцы, плавание, бег, лыжи, коньки, хореография. К тому же это полезно для здоровья в целом. Очень важно делать упражнения для шейного отдела позвоночника и осанки.

Если есть проблемы с осанкой или шейным отделом, то скорее всего зрение может начать ухудшаться, так как происходит защемление нервных окончаний, ответственных за функцию зрения.

5. В  рационе питания  должны быть кефир, творог, молоко, сливочное масло, яйца, рыбные блюда, говядина, крольчатина, капуста, морковь. Очень полезны ягоды – черника, клюква, смородина, брусника, и зелень – петрушка, сельдерей, укроп.

6.Проконсультируйтесь у детского офтальмолога, он подскажет, как сохранить зрение , сколько раз в год и какие специальные витаминные комплексы нужно применять вашим сыну или дочке.

7. Младшим и средним школьникам желательно телевизор смотреть 15-20 мин в день, а компьютером пользоваться только в выходные дни и не более 20 минут. Самый большой вред глазам наносит именно компьютер и от настойчивости родителей в этом вопросе зависит состояние здоровья глаз их деток.

Ребят нелегко оторвать от компьютера, и чтобы не доходить до скандалов, гораздо проще с самого раннего детства не приучать их к нему. И не надо беспокоиться, что они чего-то там упустят в развитии. Всему свое время. Все успеют и всему научатся, когда надо будет. В возрасте до 10-12 лет для них важнее живое общение со сверстниками, игры, рисование,

чтение книг, общение с родителями и прогулки на свежем воздухе.

 8.Дети должны знать, как сохранить зрение и почему это важно

Дорогие родители, нужно не только знать, как сохранить зрение, но и делать это.  Делать гимнастику для глаз , нормировать их присутствие у монитора компьютера и телевизора. А еще очень полезно рассматривать яркие, красочные картины со множеством оттенков цветов, потому что наши глаза созданы для того, что бы видеть мир во всем многообразии цветов и красок!

похожие статьи