Нередко нас преследует чувство голода, последствием которого становится переедание и болезни желудка. Чтобы избежать этого − надо умерить свой аппетит. Намеренно голодать или сокращать порции приема пищи не стоит, а вот позаботиться о выборе правильной еды необходимо.

Существуют продукты, способные надолго уменьшить чувство голода и обогатить организм полезными веществами.

Список продуктов, уменьшающих чувство голода

1. Первыми в списке оказываются бобовые: горох, фасоль, чечевица. Они содержат в себе наибольшее количества белка, клетчатку и сложные углеводы, благодаря которым организм надолго запасается энергией и не испытывает чувство голода.

2. Мясо и рыба также помогают забыть о голоде. Несмотря на распространенное мнение о жирности мяса, калорий в нем мало. Главное — правильно его приготовить. Не используйте масло, а само мясо старайтесь тушить или варить. Высокое содержание белка надолго зарядит организм необходимой энергией.

3. Еще одним рекордсменом по содержанию белка становятся яйца. Не надо съедать их по несколько штук в день, достаточно одного яйца.

4. Овсянка. Содержит сложные углеводы и клетчатку. Овсянка ничуть не хуже подавляет чувство голода. А если добавить в нее фрукты или ягоды, то из обычный каши она превратится во вкусный десерт.

5. Необходимо выпивать много воды. Она заполняет желудок и избавляет от чувства голода.

6. Отличными помощниками являются супы. Если вы боитесь испортить фигуру, то варите супы на овощном бульоне без мяса. Они не хуже мясных, а чувство сытости подарят то же.

7. Употребляйте живой йогурт. Благодаря содержанию белка и полезных бактерий он не только позволит надолго позабыть о еде, но и улучшит работу желудка и кишечника.

8. Если вы решили немного похудеть, а чувство голода не дает вам покоя, убейте двух зайцев одним выстрелом благодаря брокколи. Этот вид капусты не только моментально насытит организм, но и поможет не набрать лишних калорий.

9. Самым популярным овощем является авокадо. Благодаря своей маслянистой структуре он будет отлично сочетаться как с салатами, так и с бутербродами. Высокое содержание витаминов и микроэлементов окажет положительное воздействие на весь организм и позволит надолго сохранить ощущение сытости.

Выстраивайте свое питание с учетом полезности и калорийности продуктов, и стройная фигура вам обеспечена!