Овес

Полстакана овса содержит 5 г клетчатки и дольше переваривается. Она также уменьшает аппетит регулируя холецистокинин который фактически контролирует голод. Овсянка содержит большое количество бета-глюкана, т. е. сахаров, которые дают овсянке свои полезные свойства, гидратация, молекулярная масса по сравнению с хлопьями быстрого приготовления.

Авокадо

По данным исследований, употребление половины авокадо с обедом помогает вам не испытывать голод в течение дня.

Орехи

Орехи, как правило, контролируют ваш голод, потому что они содержат здоровые ненасыщенные жиры, а также белок и волокно. Употребление орехов, в частности миндаля, необходимо включать для низкокалорийной диеты ускорения сжигания жира.

Яблоко

Исследования обнаружили, что урсоловая кислота, вещество, естественным образом присутствующее в яблочной кожуре, помогает с потерей веса. Он также содержит пектин, который помогает в предотвращении скачков сахара в крови. Совет: съедайте яблоко примерно за полчаса до еды, волокна и яблочный сок заполнят желудок, так что вы будете есть меньше.

Яйца

Факт: при потреблении высокобелкового завтрака вы получите достаточно калорий на весь день. Поэтому люди, которые употребляют яичный белок на завтрак имеют больше шансов не испытывать голод на протяжении дня. Яйца также помогают вам накапливать все необходимые аминокислоты, многие из витаминов, которые необходимы вашему организму (кроме витамина С) и минералов.

Огурец

Употребление огурцов — это эффективный и здоровый способ очистить свой организм и похудеть, поскольку он богат клетчаткой и сытен. Вы можете также добавить его к вашему обычному стакану воды для свежести изменений.

Темный шоколад

Когда вы жаждете чего-то сладкого, потянитесь за темным шоколадом. Согласно исследованиям, это может помочь обуздать тягу к сладкой и соленой пище. Темный шоколад может также помочь уменьшить кровяное давление и улучшить мозговую и сердечную деятельность.

Льняное семя

Семена льна содержат большое количество клетчатки, жирных кислот и являются отличным средством уменьшения голода. Вы можете взять 1/2 ч. л. семян с водой ранним утром или просто добавить небольшое количество в ваши блюда. Они также являются хорошими помощниками в работе сердца, используются для профилактики онкологических заболеваний, помогают пищеварению и потере веса.

Мята

Мята известна своим успокаивающим эффект, но также является эффективным средством подавления аппетита. Так было бы хорошей идеей начать пить чай с мятой не менее одного раза в день.

Гранат

Гранат богат антиоксидантами, полифенолами и конъюгированной линоленовой кислотой, помогающими сжигать жиры и повышают метаболизм.

Киноа

Киноа известно как богатое зерно и содержит белок, волокно, витамин В и сложные углеводы, все в одном. Употребление киноа поможет повысить ваш метаболизм. Это также заставит вас чувствовать себя сытым.