Менструальное здоровье претерпевает значительные изменения после родов, и понимание этих изменений жизненно важно для молодых мам. Крайне важно предоставить женщинам необходимую информацию, руководство и продукты, чтобы помочь им пройти через этот сложный этап. Послеродовая менструация может варьироваться от нерегулярных циклов до обильных кровотечений. Понимание этих изменений и следование необходимым мерам помогает новым матерям лучше контролировать свои послеродовые менструации, поддерживая, таким образом, свое общее благополучие.

Как менструальное здоровье меняется после родов?

Нерегулярные менструации

В течение нескольких месяцев после родов вы можете заметить, что ваши менструации нерегулярны. Эта нерегулярность обычно связана с грудным вскармливанием. Гормон, вырабатываемый во время лактации, называется пролактин, и он подавляет овуляцию. Подавляя другие репродуктивные гормоны, этот гормон задерживает менструацию до тех пор, пока производство пролактина не снизится или не прекратится.

Изменение текстуры и сроков менструаций

Послеродовые менструации различаются по текстуре и продолжительности для каждой женщины. Это связано с подавлением овуляции. Некоторые женщины могут вообще не иметь менструации, пока полностью не прекратят грудное вскармливание.

Более обильные менструации

Женщины могут испытывать более обильные менструации после родов, что является нормальным явлением и может включать небольшие сгустки крови, даже если менструация еще не началась.

Изменение болей

Болезненность может усиливаться или ослабевать из-за гормональных изменений, происходящих в организме; кроме того, усиление боли может быть результатом гормональных сдвигов, происходящих после беременности.

Когда менструация возвращается к норме после родов?

Обычно ваша менструация вернется примерно через 6-8 недель после родов, если вы совсем не кормите грудью. Тем не менее этот график может быть другим для тех, кто кормит грудью. Исключительно грудное вскармливание означает, что ребенку дается только грудное молоко. В других случаях, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, вы можете увидеть свою первую послеродовую менструацию уже через два месяца.

Если ваша менструация возвращается в короткие сроки после родов, и у вас были естественные роды, ваш врач, вероятно, порекомендует воздержаться от использования тампонов во время первой послеродовой менструации, поскольку ваше тело все еще восстанавливается, и использование тампонов может привести к повреждениям.

Когда ваша менструация возвращается, она не будет такой, как до беременности. Ваше тело адаптируется к менструации, что может вызвать:

• Более сильные или слабые спазмы, чем обычно
• Небольшие сгустки крови
• Более обильные выделения
• Прерывистые выделения
• Усиление боли
• Нерегулярную продолжительность цикла

Советы по управлению послеродовыми менструациями

Отдых: Убедитесь, что вы отдыхаете как можно больше. Говорить об этом легче, чем делать, но получение помощи с другими делами по дому позволит новой маме сосредоточиться на ребенке и отдохнуть.

• Потребности в питании: Родителям в послеродовом периоде необходимо употреблять сбалансированную диету. Также важно продолжать принимать витамины для беременных или послеродовые витамины, которые могут помочь восстановить некоторые питательные вещества, потерянные во время родов и грудного вскармливания.
• Поддержка психического здоровья: Новым родителям обычно нужна связь и поддержка. Важно найти людей, на которых мы можем положиться и которые просто выслушают нас, не давая нежелательных советов. Во время послеродового периода занимайтесь самопомощью, чтобы вернуть себе прежнее состояние.
• Здоровый образ жизни: Избегание фаст-фуда, алкоголя и кофеина — основные способы, с помощью которых вы можете сделать шаг к восстановлению здоровья. Чтобы уменьшить боли в спине, поддерживать хорошую осанку, наращивать мышечный тонус и лучше спать после родов, можно заниматься физическими упражнениями. Рекомендуется ходьба. Любые упражнения следует начинать не ранее чем через 12 недель после родов. Дыхательные упражнения с участием брюшных мышц расслабляют и укрепляют мышцы.
• Упражнения для тазового дна: Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогут облегчить недержание мочи после родов и укрепить мышцы мочевого пузыря.

Эксперт заключил: «Послеродовая менструация влечет за собой различные изменения, такие как нерегулярные менструации и более обильные кровотечения, а также изменения в болях и выделениях. Новые матери должны быть осведомлены и готовы к таким изменениям, поскольку они могут существенно повлиять на повседневную жизнь и общее благополучие. Понимание того, что эти изменения являются нормальными, и наличие эффективных средств гигиены в период менструации могут существенно повлиять на послеродовое восстановление.»