Согласно статистическим данным, более 30% людей знакомы с чувством сильного беспокойства или даже паники. Западными психологами была проведена работа, в ходе которой было насчитано более 400 различных страхов, большая часть которых характерна именно представительницам прекрасного пола. Более того, в период беременности многие страхи особенно усиливаются, причиняя огромный дискомфорт женщине, находящейся в положении.

Рассмотрим наиболее частые причины, по которым возникают страхи беременных:

1. В случае незапланированной, спонтанной беременности женщину одолевает страх по поводу того, что на момент зачатия ее организм не был готов к беременности. Возможно, она употребляла незадолго до события алкоголь, баловалась сигаретами или же проходила лечение антибиотиками. Узнав о состоявшейся беременности, будущая мама начинает судорожно вспоминать, что она делала такого, что может повлиять теперь на здоровье растущего внутри нее ребеночка.
2. Страх возникновения возможных осложнений в период беременности, по причине которых у будущего ребенка могут быть какие-либо проблемы со здоровьем. Будущая мама не перестает накручивать себя, вспоминать негативный опыт знакомых, бесконечно читает в интернете статьи и форумы, где в красках описываются различные патологии беременности и печальные исходы.
3. Страх перед родами. Едва увидев две полоски на тесте, женщина начинает готовить себя морально к сильнейшей боли и неспособности управлять собственным телом. Рассказы рожавших подруг еще больше усиливают этот страх, из-за чего беременной становится сложно наслаждаться своим прекрасным положением.
4. Страх проявления генетического заболевания у будущего ребенка. Если у беременной женщины есть родственники, страдающие тем или иным заболеванием, передающимся по наследству, этот факт не может ее не беспокоить. Страх возможного генетического заболевания у ребенка порой напрочь лишает беременную спокойного сна и бодрствования.
5. Страх эстетического изменения собственной внешности. Женщина с красивым лицом и фигурой боится различных метаморфоз, которые нередко случаются у беременных. Возможные изменения фигуры после родов и набранные килограммы могут ввести женщину в депрессию еще до того, как она отправиться в роддом.
6. Страх не справиться с ролью матери. Если женщина не уверена в своих силах, в частности в том, что она станет хорошей матерью для своего ребенка, она начинает беспокоиться по этому поводу.
7. Страх за судьбу будущего ребенка. Мать всегда отвечает за своего ребенка, за то, кем он вырастет, как сложиться его жизнь. В связи с этим женщина может испытывать неуверенность в том, что она сможет дать своему ребенку все необходимое для безбедного существования.
8. Боязнь перемен. Привычный уклад жизни непременно изменится с появлением в семье ребенка. Осознавая это, женщину одолевает страх. Нерешенные жилищные и материальные сложности, плохие отношения с мужем или его отсутствие только обостряют проблему.
9. Страх прерывания беременности. Женщина, которая долго не могла забеременеть, непременно будет чувствовать повышенную тревогу в период прекрасного положения. Страх выкидыша бывает настолько велик, что она не может думать ни о чем другом, из-за чего постоянно пребывает в плохом настроении и тревоге.
10. Страх упасть. Любое падение и даже тряска недопустимы при беременности. Женщина начинает переживать, что на протяжении всех 9 месяцев ей придется крайне аккуратно передвигаться по улице и квартире. И не дай бог ей упасть в обморок.
11. Возраст старше 30 лет. Считается, что родить первого ребенка женщина должна до 30. Если же беременность получилась только после этой возрастной отметки, женщину начинают посещать различные страхи по поводу здоровья будущего ребенка.
12. Смена рациона. Питание беременной и кормящей женщины, как известно, должно быть как можно более правильным. Однако исключаются из меню не только вредные продукты и алкоголь, но и многие потенциальные аллергены, такие как экзотические фрукты, морепродукты, шоколад и др. Осознавая тот факт, что женщине придется себя ограничивать в питании на протяжении как минимум двух лет, настроение беременной начинает портиться. Она боится не справиться со своими пищевыми привычками или не учесть что-либо в своем питании и навредить тем самым малышу.
13. Боязнь врачебной ошибки. На протяжении всей беременности и уж тем более во время родов женщина находится под пристальным наблюдением врачей. Однако беременная понимает, что врачи тоже люди, которым тоже свойственно ошибаться. Недоверие к медицинскому персоналу лишает будущую маму спокойствия.

Перечислять страхи беременных можно еще очень долго, здесь приведены лишь некоторые из них. Однако следует понимать, что бороться с излишней тревогой и навязчивыми страхами женщине в положении просто необходимо, так как негативные эмоции уж точно не принесут пользу ни будущему ребенку, ни ей самой. Сложнее всего именно распознать наличие повышенной тревожности у беременной, для этого необходимо уметь разграничивать патологию и норму, то есть синдром тревожного расстройства и легкое волнение по поводу своего интересного положения.

Симптомы тревожного расстройства

В некоторых случаях беременной сложно честно ответить самой себе на вопрос о том, действительно ли она страдает повышенной тревожностью. Для того, чтобы определить наличие подобной проблемы, стоит обратить внимание на наличие следующих симптомов тревожного расстройства:

• пребывание в постоянном напряжении, частое появление «нервных мурашек по всему телу»;
• невозможность сосредоточиться на чем-либо, нежелание подолгу сидеть на одном месте или делать какую-либо работу продолжительное время;
• учащенное или неравномерное сердцебиение;
• приступы нехватки воздуха;
• обильное потоотделение;
• головокружение и упадок сил;
•  состояние «комка в горле».

При наличии у себя нескольких симптомов из вышеприведенного списка беременная женщина должна признаться самой себе, что проблема повышенной тревожности не обошла ее стороной.

Как рождается страх?

Повышенная тревожность и страхи – это защитная подсознательная реакция организма, благодаря которой человеку становится проще переживать какую-либо опасность. Страх заставляет человека быть более сконцентрированным, здесь можно привести для наглядности простой пример: при виде приближающего транспорта пешеход стремительно отскакивает на тротуар. В этот момент им управляет чувство страха за собственную жизнь и здоровье. Если бы пешеход не испытывал подобного чувства, его реакция не была бы столь быстрой. Из этого можно сделать вывод. Что страх – естественное и необходимое чувство, позволяющее человеку выжить. Однако есть отдельная категория людей, которые испытывают страх в гораздо более сильной концентрации, чем требуется. Накопление таких страхов перерастает в общую повышенную тревожность и даже панику, при этом жизнь перестает приносить удовольствие и превращается в настоящий ад.

Такое состояние наиболее характерно беременным женщинам. Они становятся более восприимчивыми и мнительными, даже если до беременности таковыми не являлись. Страхи беременной женщины объясняются сложнейшими изменениями, происходящими в ее нервной системе и организме в целом. Беременным становится тяжело мыслить рационально, ими управляют чувства и эмоции. Кроме того, за счет ограничения двигательной и иной активности у женщины появляется больше времени побыть наедине с собой, а ведь именно в одиночестве и рождаются тревожные мысли и страхи.

Большую роль играет окружение беременной. Если у будущей мамы есть впечатлительные подружки, у которых роды уже позади, они не упустят момента, чтобы вспомнить о своем опыте во всех красках, а также поразмышлять на тему «Есть ли жизнь после рождения ребенка». Подобных разговоров беременной лучше стараться избегать, вежливо отказав рожавшим подружкам в беседе. Лучше всего постараться окружить себя позитивными людьми, которые могут пообщаться не только на тему материнства, но и поддержать любой другой разговор.

Как победить страхи при беременности?

Психологи успокаивают, что появление страхов при беременности – это нормально. Срабатывает своего рода психологическая защита, как адаптация к новому статусу и новым жизненным условиям. В ряде случаев ничего предпринимать не требуется, нужно лишь переждать эти нелегкие времена, а после родов все само собой пройдет. Состояние легкой тревоги при беременности вряд ли удастся избежать, ведь рождение ребенка — это очень волнительное событие, которое изменит весь привычный уклад жизни женщины и ее семьи. Другое дело, если повышенная тревожность начинает сильно мешать качественной и полноценной жизни. Беременная может осознавать всю беспочвенность своей паники, но не может самостоятельно ее преодолеть. В таком случае ей необходимо начинать работу со своим психическим состоянием, чтобы избежать перерастание тревожности в хроническую депрессию. Существует несколько способов преодоления страхов и повышенной тревожности при беременности:

1. В первую очередь, необходимо принять наличие проблемы, а именно тот факт, что страх или беспокойство действительно имеет место быть.
2. Обращение за квалифицированной медицинской помощью. Наблюдаясь у хорошего врача, имеющего большой опыт ведения беременности, женщина будет чувствовать себя более уверенно и спокойно. Если при этом потребуется заплатить дополнительную сумму денег, женщина на подсознательном уровне почувствует себя защищенной, а ведь именно этого зачастую и не хватает беременной.
3. Своевременное прохождение обследований и УЗИ, сдача анализов – то, благодаря чему будущая мама может стать более уверенной в светлом будущем. Многие беременные женщины так и живут «от УЗИ до УЗИ», чувствуя себя спокойной после исследования и волнуясь перед следующим. Распечатанные на листе бумаги результаты ультразвукового исследования, где говорится, что ребенок жив и здоров, очень благоприятно влияют на психологическое самочувствие женщины.
4. Посещение курсов будущих мам. При любой женской консультации проводятся такого рода курсы, где квалифицированный акушер-гинеколог рассказывает и объясняет будущим мамам не только все тонкости процесса родов и как себя вести в эти моменты, но и обучает правильному уходу за новорожденным. Получив такую информацию, беременная несомненно почувствует себя более подготовленной, а значит, станет более спокойной. Кроме того, общение с другими женщинами в прекрасном положении отлично снимают излишнюю тревогу и стресс. Человеку крайне важно понимать, что он не одинок в своей проблеме.
5. Работа с психотерапевтом. Если беременной никак не удается победить необоснованные страхи и повышенную тревожность, рациональным решением станет обращение к психотерапевту или психологу. Специально для таких случаев в психологии существует отдельный набор методик и тренингов, с помощью которых можно успешно победить страхи будущей мамы и вернуть ее к полноценной жизни. Наиболее эффективным методом борьбы с подобной проблемой является когнитивнобихевиоральная психотерапия. Согласно этому методу психотерапевт помогает человеку изменить собственное мышление, а именно – восприятие самого себя и текущей жизненной ситуации. Изменив мышление, меняется и поведение человека, он становится более спокойным и уверенным в себе и своем будущем.Ни в коем случае нельзя утверждать, что беременность и роды является легким и необременительным этапом в жизни женщины, однако идти на поводу у собственных страхов тоже неправильно. Более того, в период беременности женщине и вовсе запрещается нервничать и паниковать. Не секрет, что неблагоприятное эмоциональное состояние матери впоследствии отразиться и на малыше, который может родиться капризным и неспокойным. Этот аргумент достаточно должен стать достаточно весомым для того, чтобы женщина следила за своими эмоциями, которые она испытывает в период вынашивания ребенка.