Экстремальная жара может быть особенно вредной для людей с уже существующими проблемами с сердцем. Узнайте, какие шаги вы можете предпринять для защиты себя.

Как экстремальная жара может повлиять на здоровье сердца?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation в 2020 году, когда средняя дневная температура достигает 42 градусов Цельсия, число смертей от сердечно-сосудистых заболеваний может удвоиться или даже утроиться. Это связано с тем, что в условиях высоких температур сердце вынуждено работать гораздо интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела.

Основные эффекты экстремальной жары на сердечно-сосудистую систему:

• Повышение частоты сердечных сокращений. Высокие температуры приводят к увеличению кровотока к коже, заставляя сердце работать быстрее и усерднее, чтобы перекачивать больше крови к коже для теплоотдачи.
• Обезвоживание. Сильная жара вызывает повышенное потоотделение, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание снижает объем крови, заставляя сердце работать еще усерднее.
• Нарушение электролитного баланса. Продолжительные жаркие периоды могут привести к потере важных электролитов (таких как натрий и калий) через пот, что может нарушить нормальную работу сердца и привести к аритмиям.
• Тепловой стресс. Длительное воздействие высоких температур может привести к тепловому истощению или тепловому удару, что оказывает серьезный стресс на сердце.

Как экстремальная жара влияет на артериальное давление?

Экстремальная жара может влиять на уровень артериального давления. Сначала она может снижать артериальное давление, поскольку сосуды расширяются, чтобы помочь с теплорассеиванием. Однако компенсаторные механизмы для поддержания кровотока и охлаждения могут не только увеличить частоту сердечных сокращений, но и вызвать напряжение сосудов, что в некоторых случаях, особенно у людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями, может привести к гипертонии.

На что обратить внимание при экстремальной жаре?

Если у вас есть проблемы с сердцем или вы подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание во время сильной жары:

• Заметно более частое сердцебиение, особенно в состоянии покоя. Это может быть признаком того, что сердце работает усерднее, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой.
• Ощущение головокружения или неустойчивости, что может указывать на обезвоживание или низкое артериальное давление. Это происходит, когда тело теряет слишком много жидкости из-за повышенного потоотделения.
• Чрезмерное потоотделение, намного больше обычного. Это естественная реакция организма на высокую температуру, но чрезмерное потоотделение может привести к дисбалансу электролитов, что негативно сказывается на работе сердца.
• Крайняя усталость, которая не проходит даже после отдыха. Это может быть признаком того, что сердце испытывает стресс.
• Затрудненное дыхание, которое может указывать на то, что сердце работает с перегрузкой.
• Дискомфорт или боль в груди, что требует немедленной медицинской помощи.

Если вы заметили любые из этих симптомов, особенно если у вас есть предсуществующие сердечно-сосудистые заболевания, не медлите с обращением к врачу. Своевременное медицинское вмешательство может помочь предотвратить серьезные осложнения.

Как защитить своё сердце во время сильной жары

Если вы ищете эффективные стратегии борьбы с экстремальной жарой, мы вам поможем! Вот меры, которые вы можете принять, чтобы защитить своё сердце от палящего зноя:

• Пейте много воды в течение дня.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофеина.
• Проводите время в помещениях с кондиционером.
• Используйте вентиляторы, прохладные душы и влажные ткани.
• Ограничьте уличную активность в самые жаркие часы дня, обычно с 10 утра до 4 вечера.
• Носите лёгкую, свободную и светлую одежду.
• Следите за частотой сердечных сокращений и артериальным давлением, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания.
• Принимайте лекарства, как предписано, и проконсультируйтесь с врачом по поводу ведения сердечного здоровья во время волн жары.
• Ешьте меньшие, более лёгкие блюда, которые легче переваривать.
• Делайте перерывы в прохладных помещениях, если вам нужно находиться на улице.