Феномен «утренней зари» — это когда уровень сахара в крови повышается рано утром после пробуждения. Это распространенная проблема среди людей с диабетом. Но что именно вызывает это явление и что можно сделать, чтобы справиться с ним? Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, прочтите эту статью, чтобы разобраться в научной подоплеке этой утренней загадки.

Что такое феномен «утренней зари»?

Феномен «утренней зари» — это когда уровень глюкозы в крови повышается утром, обычно между 2:00 и 8:00. Это наблюдается как при сахарном диабете 1 типа, так и 2 типа, и отличается от эффекта Сомоджи, который связан с гипогликемией, за которой следует ухудшение диабета.

Симптомы феномена «утренней зари»

• Высокие показатели глюкозы в крови по утрам (обычно после пробуждения).
• Усталость даже после достаточного сна.
• Иногда размытое зрение и постоянные головные боли.

Причины феномена «утренней зари»

Утренние гормональные изменения обычно являются причиной феномена «утренней зари». Согласно эксперту, гормональные всплески, такие как кортизол, глюкагон и др., приводят к повышению выработки глюкозы печенью по утрам. «Эти гормональные всплески также снижают чувствительность к инсулину, что означает, что организму требуется больше инсулина для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови», — добавил эксперт.

Как правило, гормональные изменения, происходящие в вашем организме утром, повышают уровень сахара в крови, если вы не диабетик. Исследования показали, что ваш организм вырабатывает больше инсулина, чтобы сбалансировать уровень сахара, если вы не диабетик, но если вы диабетик, ваш организм не реагирует на инсулин так же, что приводит к высокому уровню сахара в крови по утрам.

Управление и коррекция феномена «утренней зари»

Существует несколько подходов к решению проблемы феномена «утренней зари» в зависимости от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа. Эксперт предлагает несколько шагов по управлению этим явлением.

Для диабета 1 типа:

1. Изменение дозировки инсулина: Может помочь изменение времени или дозировки длительно действующего инсулина или использование инсулиновой помпы с регулировкой базальной скорости. Также можно рассмотреть короткодействующий инсулин, принимаемый утром.
2. Непрерывный мониторинг глюкозы (CGM): CGM можно использовать для выявления высоких утренних уровней глюкозы и своевременного вмешательства.
3. Изменение лекарств: В некоторых случаях могут потребоваться изменения в других лекарствах, влияющих на уровень сахара в крови.
4. Изменения в питании: Низкоуглеводный прием пищи перед сном может помочь контролировать уровень глюкозы в крови.

Для диабета 2 типа:

1. Время и корректировка дозировки: Изменение времени или дозировки сахароснижающих препаратов, таких как метформин или сульфонилмочевина, может помочь.
2. Изменение образа жизни: Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут улучшить общий контроль над уровнем глюкозы.
3. Мониторинг: Мониторинг уровня глюкозы, особенно по утрам, может помочь выявить необходимость в изменении лекарств или их дозировки.
4. Регулярный график сна: Поддержание регулярного графика сна может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Как избежать феномена «утренней зари»

Хотя полностью избежать феномена «утренней зари» может быть невозможно, следующие стратегии могут помочь минимизировать его последствия:

• Отслеживайте уровень глюкозы в крови в разное время дня и ночи.
• Принимайте сахароснижающие препараты так, как предписано, и обсуждайте любые изменения с вашим врачом.
• Придерживайтесь здорового рациона с большим количеством овощей и натуральных продуктов.

Феномен «утренней зари» — распространенная проблема у людей с обоими типами диабета из-за гормональных изменений. Эксперт резюмировал: «Лучший способ предотвратить это — постоянно отслеживать, вовремя принимать лекарства и придерживаться здорового образа жизни. Регулярные визиты к врачу также необходимы для корректировки методов управления».

Несмотря на то, что полностью избежать феномена «утренней зари» может быть сложно, соблюдение этих рекомендаций поможет эффективно контролировать уровень сахара в крови и свести к минимуму его негативные последствия. Регулярный мониторинг, своевременный прием лекарств и здоровый образ жизни являются ключевыми факторами в управлении этим явлением.