В последнее время в социальных сетях все чаще можно встретить упоминания о семенной циклотерапии. Женщины делятся, как они измельчают семена и добавляют их в салаты и смузи. Но не всегда понятно, что же такое семенная циклотерапия и как эти семена могут влиять на здоровье.
Что такое семенная циклотерапия?
Семенная циклотерапия — это подход к поддержанию гормонального баланса с помощью определенных семян. Эта практика основана на принципах традиционной китайской медицины и направлена на балансировку гормонов, облегчение предменструального синдрома, регуляцию менструального цикла и снижение симптомов менопаузы.
Главные «звезды» семенной циклотерапии — тыквенные, кунжутные, льняные и подсолнечные семена. Каждый из этих видов богат питательными веществами, которые играют важную роль в гормональном и общем здоровье.
Почему естественные методы набирают популярность?
Интерес к семенной циклотерапии связан с общей тенденцией к использованию альтернативных и дополнительных подходов в медицине. Кроме того, социальные сети помогли распространить эту практику в последние годы. Многие женщины делятся своим положительным опытом применения семенной циклотерапии, что только подогревает интерес к ней.
Как работает семенная циклотерапия?
По словам эксперта, эффективность семенной циклотерапии во многом зависит от конкретных симптомов, с которыми сталкивается женщина. Если речь идет о незначительных нарушениях цикла, болезненных менструациях или легких перепадах настроения, связанных с менопаузой, то семенная циклотерапия может быть полезным подходом.
Эксперт отмечает, что семенная циклотерапия не является заменой заместительной гормональной терапии, но она может помочь в период менопаузы благодаря своему влиянию на микробиом кишечника. Исследования показывают, что с возрастом снижение уровня эстрогена приводит к снижению разнообразия микробной среды кишечника, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Потребление этих семян может помочь поддержать здоровье микробиома, что, в свою очередь, влияет на общее здоровье и гормональный фон. Многие женщины отмечают, что семенная циклотерапия помогает облегчить приливы, стабилизировать перепады настроения и улучшить сон — распространенные проблемы в период перименопаузы и менопаузы.
Как начать практиковать семенную циклотерапию?
Чтобы начать, необходимо понимать, на какой фазе менструального цикла вы находитесь. Менструальный цикл делится на две основные фазы:
Фолликулярная фаза (дни 1-14). Первый день — это первый день менструации. В этой фазе вы будете ежедневно употреблять по 1 ст.л. льняных и тыквенных семян.
Лютеиновая фаза (дни 15-28). Эта фаза начинается на 15-й день цикла — через две недели после начала менструации. В эти две недели вы будете переходить на ежедневный прием по 1 ст.л. кунжутных и подсолнечных семян.
Если у вас нет менструального цикла, например, в период менопаузы, вы можете ориентироваться на фазы луны. Новолуние — это 1-й день.
Для получения максимальной пользы рекомендуется измельчать семена перед употреблением. Это делает их питательные вещества более доступными для организма. Вы можете использовать кофемолку или блендер для измельчения. Хранить готовые семена лучше всего в герметичной стеклянной емкости в холодильнике или морозилке.
Семена можно добавлять в смузи, йогурт, овсянку, салаты или супы. Можно также делать домашние «энергетические шарики» с нужными для текущей фазы семенами.
Возможные ограничения семенной циклотерапии
Несмотря на растущую популярность, важно относиться к историям успеха в социальных сетях с осторожностью. Некоторые люди могут быть аллергичны к семенам, поэтому стоит начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией организма.
Кроме того, семена очень питательны, но и калорийны. Имеет смысл измерять порции, чтобы случайно не переесть, если вы следите за калориями или жирами.
Эксперт отмечает, что семенная циклотерапия не является универсальным решением, но многие женщины действительно отмечают значительные улучшения после ее применения.
Научные исследования о семенной циклотерапии
Большинство сообщений о пользе семенной циклотерапии основаны на личном опыте. Тем не менее, некоторые научные исследования подтверждают ее эффективность для гормонального здоровья.
Один обзор изучал роль полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в форме семян в лечении поликистоза яичников (СПКЯ). Исследователи обнаружили, что омега-3 ненасыщенные жиры, содержащиеся в тыквенных, кунжутных, льняных и подсолнечных семенах, могут помочь справиться со СПКЯ без побочных эффектов.
Другое исследование, опубликованное в журнале «Менопауза», изучало потенциальную пользу семян льна для симптомов менопаузы. Ученые обнаружили некоторое улучшение приливов и других симптомов, но пришли к выводу, что необходимы дополнительные испытания.
Так стоит ли попробовать семенную циклотерапию?
Несмотря на ограничения, семенная циклотерапия может быть стоящим вариантом для многих женщин, особенно тех, кто хочет найти естественные способы справиться с симптомами менопаузы.
Эксперт отмечает, что хотя семенная циклотерапия не заменяет заместительную гормональную терапию, она может быть полезна в период менопаузы благодаря своему влиянию на микробиом кишечника. Исследования показывают, что снижение уровня эстрогена в менопаузе приводит к снижению разнообразия микрофлоры кишечника, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Потребление семян может помочь поддержать здоровье микробиома, что, в свою очередь, благотворно влияет на гормональный фон.
Многие женщины сообщают, что семенная циклотерапия помогла им справиться с такими распространенными симптомами менопаузы, как приливы, перепады настроения и нарушения сна. Так что если вы ищете безопасный и естественный способ облегчить эти неприятные проявления, семенная циклотерапия может стать хорошим вариантом для пробы.
Конечно, как и с любым новым подходом, важно внимательно следить за реакцией организма и не забывать об ограничениях. Но в целом, эксперт считает, что если метод не несет вреда, то его стоит попробовать, особенно если вы хотите использовать «пищу как лекарство».
